産後ダイエットについても

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか？出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。なおかつ、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりします。産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。産後ダイエットは、体の回復も考えて２～３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。

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